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定期检测水质，调整PH值、氯含量等，保持水质清澈干净，确保游泳安全。

游泳时可以通过测量心率、控制呼吸深度和频率来控制心率，以达到合理的训练效果。

游泳后应做一些拉伸运动，以减少肌肉疲劳和预防运动损伤。